HƯỚNG DẪN NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP ĂN UỐNG, SINH HOẠT TRONG NGÀY TẾT

Ngày Tết là dịp vui, nhưng với người bị cao huyết áp, cần cẩn thận để tránh biến chứng nguy hiểm. Sau đây là một số lời khuyên:

1. Ăn uống lành mạnh

• Hạn chế món mặn: Các món như dưa muối, bánh chưng, thịt kho thường chứa nhiều muối. Ăn quá mặn dễ làm huyết áp tăng cao.

• Ăn ít đồ chiên rán, mỡ: Thịt mỡ, giò chả nhiều chất béo xấu, không tốt cho tim mạch. Nên ưu tiên cá, thịt gà, thịt nạc.

• Không uống quá nhiều rượu bia: Chỉ nên uống một lượng nhỏ, hoặc tốt nhất là tránh hẳn.

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Giúp cung cấp kali và chất xơ, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

2. Sinh hoạt hợp lý

• Không thức khuya, nghỉ ngơi đủ: Thiếu ngủ và căng thẳng dễ làm huyết áp tăng cao.

• Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, tập yoga hoặc vài động tác thư giãn sẽ giúp máu lưu thông tốt. Tránh vận động quá sức.

• Tránh căng thẳng: Đừng để các cuộc vui, trò chuyện hoặc công việc ngày Tết làm bạn stress.

3. Luôn theo dõi sức khỏe

• Đo huyết áp thường xuyên: Đặc biệt vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

• Mang theo thuốc: Uống đúng liều, không tự ý bỏ thuốc dù ngày Tết bận rộn.

• Nhờ tư vấn bác sĩ: Nếu thấy dấu hiệu bất thường như đau đầu dữ dội, chóng mặt, đau ngực, hãy đi khám ngay.

Tết là để vui, nhưng sức khỏe luôn là trên hết. Chúc bạn và gia đình có một năm mới an khang, thịnh vượng và sức khoẻ thật tốt!