Đo Huyết Áp Tại Nhà: 05 điều quan trọng cần biết

1. Thời điểm đo huyết áp

• Đo vào buổi sáng (trước khi ăn, trước khi uống thuốc) và buổi tối.

• Đo vào cùng một khung giờ mỗi ngày để theo dõi chính xác.

• Hoặc khi có triệu chứng gợi ý huyết áp cao như nhức đầu, chóng mặt, hồi hộp, đau ngực.

2. Chuẩn bị trước khi đo

• Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo, không căng thẳng, không nói chuyện.

• Không uống cà phê, rượu bia, hút thuốc hoặc vận động mạnh trong 30 phút trước khi đo.

3. Tư thế đo đúng

• Ngồi trên ghế có tựa lưng, bàn chân đặt phẳng trên sàn, không bắt chéo chân.

• Tay đặt ngang tim, thoải mái trên mặt bàn, không nắm chặt tay.

• Sử dụng băng quấn đúng kích cỡ, quấn băng quanh bắp tay (cách khuỷu tay khoảng 2 cm).

4. Kỹ thuật đo huyết áp

• Đo ít nhất 2 lần, cách nhau 1-2 phút. Nếu chênh lệch nhiều, đo thêm lần thứ 3 và lấy trung bình 2 lần gần nhất.

• Không nói chuyện hoặc cử động trong quá trình đo.

• Nếu đo cả hai tay, lấy chỉ số của tay có huyết áp cao hơn.

5. Theo dõi và ghi chép kết quả

• Ghi lại huyết áp mỗi ngày, bao gồm thời gian đo, chỉ số huyết áp, nhịp tim.

• Nếu huyết áp thường xuyên >140/90 mmHg hoặc có triệu chứng bất thường (đau đầu, chóng mặt, đau ngực), cần gặp bác sĩ ngay.

Lưu ý:

• Sử dụng máy đo huyết áp tự động bắp tay, tránh dùng máy đo cổ tay hoặc ngón tay vì độ chính xác kém hơn.

• Kiểm tra máy đo định kỳ, hiệu chỉnh nếu cần để đảm bảo kết quả chính xác.