Chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh

Mấy hôm nay miền Nam có đợt không khí lạnh mang đến nhiều thay đổi có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người cao tuổi, trẻ em hoặc những người có bệnh nền. Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy cùng tìm hiểu những bệnh thường gặp trong mùa này và cách phòng tránh hiệu quả.

1. Các bệnh thường gặp trong mùa lạnh

Bệnh về đường hô hấp

• Cảm lạnh, cảm cúm: Do virus tấn công khi thời tiết lạnh, khiến bạn bị sổ mũi, đau họng, ho và sốt.

• Viêm họng, viêm phế quản: Thường xảy ra khi hít thở không khí lạnh hoặc khô.

• Viêm phổi: Nặng hơn cảm cúm, viêm phổi có thể nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời. Đặc biệt ở người có bệnh tim mạch, tiểu đường, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính,… bệnh dễ trở nặng hơn.

Bệnh tim mạch

• Trong mùa lạnh, cơ thể dễ bị co mạch máu, khiến huyết áp tăng cao và làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy tim.

Đau xương khớp

• Người già hoặc người bị viêm khớp thường cảm thấy đau nhức, cứng khớp nhiều hơn khi trời lạnh.

Các bệnh về da

• Thời tiết hanh khô dễ gây khô da, nứt nẻ, thậm chí là viêm da cơ địa hoặc chàm.

• Bệnh giời leo (Zona): Do virus Viracella-Zoster gây ra, nổi mụn nước nhỏ trên da ở thân mình, mặt, trán, mắt hoặc trong tai. Bệnh thường gặp ở người cao tuổi, có bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch. Bệnh nhân thường bị di chứng đau nhức dây thần kinh sau Zona kéo dài dai dẳng.

Một số bệnh khác

• Hạ thân nhiệt: Nguy cơ xảy ra khi cơ thể bị lạnh lâu mà không được giữ ấm, đặc biệt ở người cao tuổi, người gầy yếu. Người bệnh cảm thấy ớn lạnh hoặc cảm giác lạnh buốt trong người, sau lưng hoặc lòng bàn chân.

2. Cách phòng tránh và bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh

Giữ ấm cơ thể

• Mặc nhiều lớp áo ấm, đặc biệt là giữ ấm cổ, ngực, bàn tay và bàn chân.

• Sử dụng khăn, mũ, vớ khi ra ngoài.

· Không nên tắm về đêm

Chế độ ăn uống hợp lý

• Bổ sung vitamin C (cam, chanh, bưởi) để tăng sức đề kháng.

• Ăn đủ chất dinh dưỡng, tránh bỏ bữa ăn.

• Uống nước ấm thường xuyên để giữ cơ thể đủ nước.

Duy trì vận động

• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để tăng cường lưu thông máu và giữ ấm cơ thể.

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để loại bỏ vi khuẩn, virus.

• Vệ sinh không gian sống sạch sẽ và thoáng mát.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên

• Đo huyết áp định kỳ, đặc biệt với người cao tuổi.

• Tiêm vắc-xin phòng cúm hằng năm, viêm phổi phế cầu và vắc-xin ngừa bệnh Zona.

3. Xử lý khi có dấu hiệu bệnh

• Nếu cảm thấy mệt mỏi, sốt cao, ho kéo dài hoặc đau tức ngực, hãy đến cơ sở y tế để được khám và điều trị sớm.

• Không tự ý dùng thuốc mà cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Lời khuyên từ bác sĩ

Mùa lạnh có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh bằng cách chăm sóc cơ thể đúng cách. Đừng quên duy trì lối sống lành mạnh và giữ ấm để có một mùa đông an lành, khỏe mạnh!